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只需一分鐘，免疫力自療法
打造不生病身體的50個好習慣、確實提高免疫力
只需一分鐘，免疫力自療法
打造不生病身體的50個好習慣、確實提高免疫力
日 本免疫學大師安保 徹首度與身心教育學者鬼木 豐兩人共同著作之免疫力鉅著。
一般人只知道要提高免疫力要吃維他命、要營養均衡，
免疫力提 高後才能百病不侵、預防流感，
但是安保 徹要說的是，提高免疫力是好事，但免疫力太高，反而會導致其他疾病，
要如何適當提升免疫力，善於 發揮免疫系統的功能，
免疫力不但可以預防，甚至可以治療疾病。
而你不知道的是：
常過敏之人反而擁有比一般人強的免疫力，
免 疫力變得太強會導致憂鬱症，
長期激烈的運動，會降低免疫力，
晚睡晚起不見得不好，
擁有過敏體質的人比較長壽，
不用太堅持 非無農藥不吃！
對於現代人來說，生活環境中過多的病毒、細菌，導致我們怕這怕那，但其實不是完全隔絕這些東西就能身體健康，最重要是如何 提升免疫力，而提升免疫力不只是單純地補充營養品或維他命，而是生活習慣的調整。
安保 徹解說50種提升免疫力的具體方法，顛覆你原來以為的傳統觀念。
第一篇 免疫力可治療所有疾病
第二篇 血液循環佳 免疫一定強
第 三篇 反向思考大挑戰 過敏體質免疫力佳
第四篇 注意！壓力是免疫的天敵 能免則免、盡速脫離
第五篇 免疫力可治癌症 不要過度倚賴醫學 療法
第六篇 只需一分鐘！ 免疫力提升術
第七篇 中高年人 需要免疫力的保護
目錄
前言
第一篇 免疫力 可治療所有疾病
第1講 憂鬱症 能不「藥」就不要
第2講 過與不及都不好 身心平衡最健康
第3講 強化免疫力 定可治百病
第 4講 自己造病自己醫 醫生只是治療推手
第5講 定調睡眠節奏 可維持免疫力
第6講 有病須對症 但勿自己嚇自己
第7講 視情況 調整飲食 保持免疫平衡
第8講 均衡飲食為主 健康食品為輔
第9講 長期激烈運動 會降低免疫力
第10講 聆聽內在的聲音 療癒 疲勞的免疫力
第二篇 血液循環佳 免疫一定強
第11講 為活化免疫力 保持體溫與運動
第12講 適度給予熱壓力 排汗提 高免疫力
第13講 長期服用血壓藥 更多病痛跟著來
第14講 藥物非萬能 不要怕疼痛
第15講 無壓力的赤腳生活 跟腳癬說掰掰
第 16講 長期服藥反使風濕症候群變本加厲
第17講 避免衍生更多病 切勿依賴類固醇
第18講 一天大笑好幾回 免疫提升沒煩惱
第 19講 嗜甜的飲食習慣 會擾亂免疫平衡
第20講 冷暖氣會減低免疫力 正常流汗才健康
第21講 發疹表示在排毒，切勿急忙亂投藥
第 22講 炎症和發燒是自癒力的表現
第三篇 反向思考大挑戰 過敏體質免疫力佳
第23講 適當的戶外運動 可以鍛鍊免疫力
第 24講 適量細菌有益免疫 過度潔癖反損健康
第25講 過敏體質的人 通常比較長壽
第四篇 注意！壓力是免疫的天敵 能免則免、 盡速脫離
第26講 自律神經失調 才是糖尿病主因
第27講 情緒起伏過大 應多攝取穀物
第28講 轉大人的另一面是壓力大 應注 意免疫力猛然下降
第29講 不要自己造病後 再靠藥物來治病
第30講 拚命三郎多罹癌 減少工作量為要
第31講 年輕女性貧血 是準備為人母的生理反應
第32講 風濕症不難治 只需找出壓力源
第五篇 免疫力可治癌症 不要過度倚賴醫學療法
第33講 癌症是免疫病 重新檢討生活方式才能治本
第34講 實踐四大準則 讓免疫力消滅癌細胞腫瘤
第35講 以自然療癒為主軸 善用癌症三大療 法
第36講 由衷感謝癌症的造訪 免疫力一定會恢復
第37講 糙米能強化免疫力 愉悅飲食最重要
第38講 三大療法反而降低免疫 力 罹癌者需勇敢拒絕
第39講 強大的自信心 帶來正面效果
第六篇 只需一分鐘！ 免疫力提升術
第40講 自己就是一個 小宇宙 隨順自然最好
第41講 呼吸是回覆免疫的神祕通道
第42講 極清簡的飲食 無礙於高免疫力
第43講 藉由免疫力改善失眠 輕度勞動可助眠
第44講 強化軟弱少用的關節 腳拇趾外翻便會好轉
第七篇 中高年人 需要免疫力的保護
第45講 免疫 力自療力量強過任何藥物 勿過度依賴醫療制度
第46講 別被健康依據牽著跑 保持好免疫才重要
第47講 有了好免疫 不怕慢性病
第 48講 美容整形並不等於對抗老化。 若想常保青春，絕對不要太過努力！
第49講 適度的障礙增加反應力 切勿因噎廢食
第50講 即使 臨終 也可保持尊嚴地活著與離世
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