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OL這樣工作最元氣！+OL這樣美麗又健康！
讓粉領族輕鬆自在的心靈補給站，創造工作活力百分百！
OL這樣美麗又健康
粉領族的養生智慧，讓妳輕鬆打造好氣色！
努 力工作的妳，身體是否老是出現一些不是疾病卻惱人的症狀？
◎沒有暴飲暴食的習慣，但腹部與下半身的脂肪卻消除不了？
◎肚子硬梆梆的好難 受。曾幾何時，我居然也成了便秘一族？
◎肩膀痠痛僵硬，有時還會有嚴重的頭痛，連視力也逐漸模糊…
◎幾乎每晚失眠，就算勉強睡著也是半 夢半醒，疲勞只有一天天的累積…
容易浮腫、營養失衡、貧血、眼睛疲勞、肌膚沒光澤、經痛、手腳冰冷、還經常感冒等等，若長期放任這些問題 不管，未來有可能會成為疾病發生的隱性因子喔！
照著書做就可以立即改善身體狀況，簡單易懂的生活小技巧，讓妳在工作之餘就能輕鬆實踐，迎 接充滿朝氣的每一天！
【OL一整個放鬆指南】 系列介紹：
理財、心靈、健康 系列全三冊──消除粉領族所有的煩惱！
◎ 《OL這樣理財就省力！》
NHK編 │ 財務規劃師／渡邊貴子 監修
．每天五分鐘，妳也能輕鬆搞定理財
．為粉領族量身打造的理財 指導手冊
◎《OL這樣工作最元氣！》
NHK編｜Women’s Career Promotion事務所顧問／藤井佐和子 監修
． 心理學無法告訴妳的事
．讓妳輕鬆恢復上班活力
| OL這樣工作最元氣！
讓粉領族緊繃的工作情緒恢復彈性，每天5分鐘，工作 心情更輕鬆！ 妳是否常常有許多工作上的煩惱？ ◎主管不瞭解我，所以我沒有辦法發揮真正的實力；我究竟是哪裡做得不好？ ◎ 猛然發覺，身體早已出現許多機能失調的症狀，對於不斷地往返醫院只有感到厭煩。 ◎目前的工作既不明確也不安定，留學或是考張證照應該就能一切更加 確實吧？ ◎公司裡有討厭的人，緊張的工作氣氛讓人喘不過氣，想要辭職從束縛中解脫…… ◎學生時代的朋友都已結婚生子，朋友好像愈來愈少， 覺得好寂寞…… 是否沒人能瞭解妳內心的悲鳴？本書將教妳Step by Step輕鬆擊破心靈的各種不安與苦惱： 【Step1】 想想什麼事正困擾著妳？ 【Step2】從指南中找到對應的章節 【Step3】找出最適合妳的解決方法 【Step4】依照實踐重點 （Point）複習解決技巧 【Final】恢復原有的活力！ 本書提供粉領族在職場上最需要的5大心靈法則： ◎法則1：以 衡量自我能力為前提，按部就班地提升職場成就感。 ．不以「做得到」或是「做不到」做為篩選工作的標準 ．與公司其他部門多往來，找機會換部 門工作 ．選擇與自己有相同價值觀的競爭對手 ．寫下3個超簡單的工作目標貼在辦公桌前 ．盡量向合作廠商或是周圍的人抱怨自己的不滿 ◎ 法則2：先有健康的身心靈，才能展現完美的工作實力。 ．沒有辦法上班時就請假 ．製作「預防過勞時間表」 ．不在辦公桌上解決午餐、 晚餐 ◎法則3：多個朋友總比多個敵人來得好，即便遇到難相處的同事，也應思考如何正面積極地化敵為友。 ．讚美主管飼養的寵物或身 邊的物品 ．掌握職場上不同類型女性的應對方式 ．直接將扯後腿的人認定為「競爭者」 ．「今天我pass喔！」用開朗地態度拒絕公司 聚會 ◎法則4：在職場盡力付出之餘，也要適時進修為自己加分。 ．30歲前後才出國留學的5大危機 ．不要覺得隨便什麼證照 都好，而是要以「我要取得證照！」這樣的決心成為自己考照的動機 ．可以將進修當成一種興趣，一種「逃避現實」的手段 ◎法則5：調 整交友腳步，不被旁人左右，誠實地面對自己的未來生活。 ．重新檢視自己的戀愛標準 ．依照TPO（時間time，地點place，場點 occasion）的不同改變來往的朋友 ．想像「自己未來的生活」以及「能夠照顧父母的方式」 ．未來可能一個人生活；那就試著去看看「一 個人無法去的地方」，從現在開始瞭解孤獨的快樂 讓妳在枯燥的工作中重拾樂趣，並讓人生往幸福的方向邁進！ 【OL一整個放 鬆指南】 系列介紹： 理財、心靈、健康 系列全三冊──消除粉領族所有的煩惱！ ◎《OL這樣理財就省力！》 NHK編 │ 財務規劃師／渡邊貴子 監修 ．每天五分鐘，妳也能輕鬆搞定理財 ．為粉領族量身打造的理財指導手冊 ◎《OL這樣改善就健 康！》2008四月上旬出版 NHK編｜醫學博士‧麻布MUSE診療所院長／渡邊賀子 監修 ．女性辦公室症候群大解析 ．給妳從頭到 腳的健康對策 |
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