天下最美是素顏：純天然養顏經
- 年齡不是問題！跟化粧品說掰掰！！
- 人人都可以白裡透亮、清新潤澤，變身為有氧素顏美女！
天下最美是素顏：純天然養顏經
「所有我抹在臉上、身上的東西，都是天然好物」
用杏仁的維生素A對抗自由基、
用秋冬太陽曬背後督脈蒸出體內寒 氣、
用自己唾液的天然EGF生長因子取代昂貴燕窩、
用深沉睡眠修復受損細胞睡出嬰兒肌膚
年齡不是問題！跟化粧品說掰 掰！！
人人都可以白裡透亮、清新潤澤，變身為有氧素顏美女！
所謂「素顏」，就是現代女性所追求的養顏、養生、養心合而為一的幸福 生活終極目標。
本書以各種獨特方法，使用純天然素材、由內而外保養我們的容顏。
全書包含：
‧1種生活理念：心神合一的素 顏觀點。
‧10種養顏真法：臉部刮痧排毒法、週期養顏法、陽光呼吸法、冬眠調息法、音樂調息法、風水養顏法、素食養顏法、口水養顏法、發酵養顏 法、芳香養顏法。
‧4種芳香美顏配方：茴香美胸油、容顏不老方、桃花白芷油、薰衣草香袋。
‧13種自製肌膚天然保養品：用最適合自己的原 料，就可以做出專屬的護膚品。
‧多種養顏美食：四神銀耳湯、扶桑至寶豆漿、桃花白芷酒、甜蜜杏仁豆腐、黃酒阿膠、豐盛臘八粥……
書 中全部採用最天然的方法、最簡單的概念，祛除火氣、匠氣、脂粉氣，讓每個女人的體內時光逆轉，重返年輕，美麗自現！
【週期養顏法】
女 人像月季花，女人的月事則像花季一樣，是最好的調養時機，也是排毒或養顏最有效的期間。
因為週期體溫的關係，最好的進補時機是「月經結束 至排卵期前後」。善用經前按摩法、做「坐角式」瑜伽減緩痛經、喝「桃花白芷酒」、「經前美容排毒茶」，做好排毒工作，才能在進補期吃什麼都補，將陳年肥油 換成新鮮的「膚如凝脂」。
【臉部刮痧排毒法】
刮痧之所以養生，是「以泄為補」，得小心別一次刮過頭反易生病！作者提供用手指即可 做到的臉部刮痧法10大步驟，搭配詳細步驟插圖，達到臉部深層排毒並加強血液循環，小臉美人不再是夢想！
【口水養顏法】
「活」這 個字，是指舌頭有水。唾液有最天然的EGF生長因子，是保持年輕的激素，其實比燕窩還要養顏。像蘇州產美女，她們時常口嚼橄欖或梅子，可以讓口中生津，就 是中醫說的「酸甘化陰」，等於是在吃自己製造的燕窩呢！甚至《修齡要旨》還說要「以漱津塗面，搓拂數次」，半個月就能明顯感覺到「皮膚光潤，容顏悅澤，大 過尋常矣」。
【呼吸養顏法】
呼吸方式正確，就能燃燒脂肪。清晨「吸－屏息－呼」，能讓身體迅速溫暖起來，臉色紅潤有光彩；夜間呼 吸法「呼－屏息－吸」，一覺到天亮，皮膚也變得如嬰兒般細緻潤澤。
【太陽養顏法】
多曬太陽，臉色反而更加粉嫩透白？秋冬的太陽是 黃金，常曬背部陽氣匯聚的督脈，不但愈曬愈白愈紅潤，擺脫黃臉婆，同時改善睡眠品質。相反地，太陽還沒出來前的清晨，其實不適合散步，因為那是一天之中濕 氣最重的時段。
【芳香養顏法】
用香氣，就能驅蟲祛濕，預防呼吸道疾病？
中國有大量的芳香植物，以藿香來化濕，以白芷來祛 風，以冰片來開竅，以檀香來行氣，以丁香來溫中，還可以自製茴香美胸油讓胸部堅挺豐滿……芳香植物是上天對女人特別的恩賜，專用來滌垢去濁。
【養 顏美食】
運用中醫「補水又放水」食療法，以四神湯為引「深層導入」雞湯與銀耳的膠原蛋白、水分，讓肌膚更加水嫩緊緻；從《奇效良方》找出「容顏不 老方」、擷取《保生要錄》的桑葉、芝麻，製成不老又延壽的「扶桑至寶豆漿」，既省錢又天然，更適合每個人的膚質、體質。
【自製天然保養 品】
自製酵母臉部深層清潔球去角質、《御藥院方》的御前冬瓜洗面膏消除臉部水腫、鳳梨酵素潔面乳、美麗神草「紫草油」消炎、解毒、調理敏感肌膚； 人參保濕精華液，五分鐘就美麗；檸檬蛋黃醬敷泥，美白又去角質；蠶絲蛋白面膜，可以補血滋陰，讓肌膚得以吸收更多養分。
本書特色：
用 最天然的材料，打造最天然的容貌。
目錄
前言 素顏之美，如來無言
PART1 調整心境，美麗自現
心境輕轉，美顏自然來
素顏之美的泉源在我們體內／沒有一個女人是先天不足的
要像修剪月季一樣修剪自己的內心
花開後，沉潛、蓄積能量，等待下一季的燦爛！／
女人也要寵愛自己！慢活，讓心情恬靜半刻！
多曬太陽，養心更養顏
秋 冬曬太陽，不會黑反變白！／多曬太陽，你就可以擺脫黃臉婆稱號了！
PART2 女人一生最佳的進補方案
每次月事都是 養顏的好時機
發燒是女人珍貴的天賦／享受身體裡的煉獄之火
美麗，要聽從體內溫度週期的安排
年週期／月週 期／排卵後，別捨不得消逝的美麗
跟著身體的節奏滋陰養顏
養陰滋補的關鍵在「儲存」
月經過後的最佳進補方案
高溫期要調節飲食、避免受涼，體內大掃除後才不會過度消耗陰血／
月經過後是進補的最好時機／女人應該在低溫期大快朵頤
離月經愈近，不適合進補，反而要泄
經期前，身體用「發燒」進行大掃除／高溫期，盡量做會「流汗」的運動／
善用能 量，讓身體的花期無限延長／經前美容排毒茶，暖身、調理脾胃／
●DIY：經前美容排毒茶
PART3 食在好健康，無妝勝有妝
潤澤明亮的秘密：掌控體內水分
想辦法讓體內的水聽話／身體的治水之道／什麼都不留，恢復天 生麗質
滋陰=水嫩，天然食材裡的保水祕方
四神銀耳湯，為身體放水補水／薏米，女人前世今生的恩物
保健養顏聖 品：唾液比燕窩珍貴
多嚼枸杞，生津止渴、養肝明目／唾液是保持年輕的激素／浪費口水是養顏大忌
日日喝扶桑至寶豆漿，養出不 老素顏
●DIY：扶桑至寶豆漿
常吃發酵食物，當個暖女人
學會與體內的細菌和平共處／發酵食物可化體內的細菌 為友／
發酵後，食物更營養更好消化
黃臉婆變身粉面佳人：料理的方式要革新
與油煙和時光作戰／拒絕再當黃臉 婆，烹飪要革命
PART4 春夏秋冬，四季皆美
春季養顏飲品：桃花白芷酒
桃花白芷酒，給你好臉色 ／●DIY：桃花白芷酒／桃花白芷酒，去除臉部色斑
夏日對抗自由基：愛的杏仁豆腐
杏仁豆腐，這樣吃最健康／●DIY：簡愛版 杏仁豆腐／杏仁等植物的果實，可以固顏防老／
杏仁裡面保存的新鮮陽光，讓女人晶瑩剔透
體貼夏季腸胃：花樣鳳梨餐
秋日滋潤聖品：黃酒阿膠
黃酒阿膠隔水燉，肌膚水嫩二八春
一碗漂著油花的湯，素顏不老，罩杯UP! UP!
不 同時辰，雞湯做法也不相同
冬季暖身食補：超級豐盛臘八粥
冬天需要滴水穿石、藏而不露的滋補／●DIY：超級豐盛臘八粥／
效法植物，人也該秋收冬藏，養腎氣
多吃五穀雜糧，永遠美麗如新
六分粗糧四分細糧，最健康／飲食以素食為主，毛細 孔細緻又乾淨
PART5 調息、排毒，天然護顏法
一日陽光呼吸法：幫助修復容顏
專注呼吸，調整陰陽平衡／ 清晨吸－呼、夜晚呼－吸．換來一年好模樣／
●練瑜伽：陽光呼吸法
春季陽光調息法，換來一年好氣色
春天的粉嫩美 顏，靠冬天修剪並蓄積能量
冬天睡得好，春天膚色粉嫩如嬰兒
用冬眠調息，可以防治婦科病／冬天調息好，春天好調情
借助音樂調息法：變身人間尤物
放鬆身心調養法：完全放鬆，內外皆美
提升氧氣含量法：輕鬆當個有氧美人
深深地 腹式呼吸，快快地燃燒脂肪／氧氣美女之全身大掃除／
●練瑜伽：拜日式／去除體內酸性物質的食物／●鹼性及酸性食物表
臉部刮 痧排毒法：造就素顏美人的妙方
刮痧以泄為補，小心刮過頭反生病！／運用正確刮痧方法，成為小臉美人／
●臉部穴位圖 ／●DIY：臉部手指刮痧步驟圖
眼口鼻腔清潔法：恢復少女般的粉嫩
從新疆的天氣發現養顏真諦
風水恰好正養顏
PART6 天然保養品，自己動手做
只有量身定做，才最體貼素顏
愛上DIY，享受製作過程中的好心情／盛妝雖美，比不上勝素顏淨雅／
別被昂貴的保養品騙了／臉是用來排泄的，清潔比保養更重要／
尊重皮膚開門扔垃圾的自然需求，別太刺激它！
發酵後的食 物，讓素顏恢復活力彈性
連SK-Ⅱ的招牌成分都是酵母菌萃取物／原創的酵母臉部深層清潔球
杏仁緊緻眼霜，緊緻肌膚加強彈性 ●DIY
御前冬瓜洗面膏，去除臉部水腫●DIY
紅花洗顏慕絲，前所未有的潔淨暢快●DIY
鳳梨酵素潔面乳，調理敏感 肌膚●DIY
薄荷花水凝露，保水濕潤、收縮毛孔●DIY
杏仁玫瑰乳液，清爽保濕效果好●DIY
扶桑至寶潤膚蜜，膚如 凝雪，美如明月●DIY
人參保濕精華液，五分鐘就美麗●DIY
物理防曬隔離霜，不用全效更高效●DIY
美麗神草「紫 草油」，消炎解毒抗過敏●DIY
檸檬蛋黃醬敷泥，解毒美白兼去角質●DIY
蠶絲蛋白面膜，補血滋陰好吸收●DIY
扶 桑至寶護髮素，雲鬢花顏金步搖●DIY
PART7 用香氣調養，內外皆芬芳
借芳香植物之功，祛除寒濕、預防感冒
神奇艾葉的各種功效／用各式清香藥材做個隨身香袋／香味是上天給我們的恩賜
香料植物，生活的好幫手
隨時與芳香心心相印／ 辛香料，日常生活的萬靈丹／祛濕的常見香料都在廚房裡／
●常見香料與功效一覽表
綠色花露水，夏日時時留芳香●DIY
茴香美胸油，讓胸部堅挺豐滿●DIY
桃花白芷油，讓素顏美人內有香風●DIY
容顏不老方，驅蟲美顏、青春永駐●DIY
PART8 談一場戀愛，孕育下一代
甜蜜而穩定的感情，是養育素顏的根本之法
愛情的效果比任何化妝品更好
想要擁有素顏，就 要懂得識人
懷孕時光，像棉花糖一樣香甜
忙碌過後，也要讓自己空閒、休養生息
孕期是養育素顏的最好時機
懷孕就是女人的一次新生／懷孕是清除體內垃圾的良機／懷孕也是養顏的好時機！／
多聞寶寶的氣味，比通草更催奶養顏
餵 養母乳是恢復S形身材的關鍵
哺乳琪等於媽媽的第二春／斷奶時間別太早，補充膠原蛋白，胸形美麗如昔
產後的進補原則
親手縫縫補補，心靈滿足快活
針線活兒，手指瑜伽術／外表不要粗糙，內心更要華麗
有素顏品質的東西最合身
一 針一線，縫進媽媽的心意與教育
後記 找到最適合自己的生活方式，才會永遠美麗
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