我愛瑜珈系列(5+6+7+8)
- 練瑜珈的人非看不可，愛瑜珈的人一定要看，
- 而想開始學瑜珈的人，更是不可不看。
練瑜珈的人非看不可，愛瑜珈的人一定要看，而想開始學瑜珈的人，更是不可不看。因為《我愛瑜珈》系 列套書中，有所有瑜珈練習者想要看的內容。
| 《我愛瑜珈5：我們愛瑜珈》
【主題企畫】我們愛瑜珈 本次主題企劃特別走 入人群，聽聽一般人分享瑜珈對他們生命的改變，讓我們暫時忘掉遙不可及的大師吧！內容共有： 1.母女：原為舞者的女兒如何跟媽媽一起投入瑜珈？來 看看邱素貞老師和她女兒的故事。 2.夫妻：一位認真努力的美容師，下班後常累得連手都舉不起來，透過瑜珈，她不但改善了健康，原本從事代書工作的 先生，也一起改變了生命的跑道。 3. 父女：因為高中時當場抓到爸爸偷看自己的日記，小英氣得三年不跟父親說話，降至冰點的父女關係卻因為瑜珈而解凍。 4.師生：一位十多年菸不離手的 行銷人，練了瑜珈後漸漸遠離了燈紅酒綠的生活，某天突然發現熟悉的香菸竟陌生地抽不進去！ 【瑜珈生活】 流行瑜珈POP YOGA流行音樂其實蘊含了瑜珈的元素，且看Bob Dylan、披頭四與瑪丹娜等影響世界幾十年的音樂人如何被瑜珈影響。 【瑜珈研習 院】後彎的技巧 精采的《瑜珈研習院》，本期將帶你一起練習後彎體位法。進階的後彎動作，需要適當的柔軟度及足夠的背肌支撐，充份的準備練習及按部 就班進階，可以讓你輕鬆安全的做好後彎動作。 【專訪】 ．瑜珈博士 Richard Freeman 【講座】 ． 董振銘／Ashtanga Vinyasa Yoga ．謝菁珊／Pilates VS. Pelvis ．JUDY／Yoga & Spine 【其他精彩內容】 ．5個膝傷保健之道 ．上下樓梯後膝蓋會痠疼嗎？本期我愛瑜珈敎你怎麼照顧自己的膝蓋。 ． 男性瑜珈服：瑜珈服不是女人的專利，男人也有出頭天！ ．認識印度瑜珈神 ．入門解惑18問 |
| 《我愛瑜珈6：瑜珈激發無限創意》
◎【主題企畫】瑜珈激發無限創意 他們是創 意人，他們也練瑜珈！究竟這些創意人在什麼情況下接觸了瑜珈？為什麼持續不斷練習？瑜珈在他們的創作過程中扮演什麼樣的角色？本期主題企劃帶你一起激發創 意。 1. Duncan Wang VS. 黑眼包：瑪丹娜的瑜珈老師與無俚頭的插畫創作家的創意對談。 2. 青木由香：喜歡繪畫創作、愛台灣的日本女生。著有《奇怪ㄋㄟ：一個日本女生眼中的台灣》、《麻煩ㄋㄟ：給台灣人的日本人使用說明書》。 3. 女王：人氣部落格I am Queen格主。暢銷書《我是女王-那些好女孩不懂的事》、《我是女王2-那些壞男人教我的事》作家。 4. 陳樂融：「瑜伽師地」教室瑜伽師，也是作家、作詞家和台北之音、銀河網路節目主持人，多元企畫創意工作者。 【瑜珈研習院】ASANA扭轉 的藝術 精采的《瑜珈研習院》，本期將帶你一起練習扭轉體位法。看似簡單基楚的扭轉動作，除了身體中心穩定之外，如何將脊椎延展創造更多空間，讓扭 轉動作更加正確深層，是本期ASANA單元要告訴你的重點。 ◎【專訪】 ．Cover story Anusara瑜珈導師Patrick Creelman ．Yoga journal 北京總編輯 尹岩 ◎【講座】 ．董 振銘／Ashtanga Vinyasa Yoga 初學者的十個問題(下) ．謝菁珊／Pilates VS. Pelvis 強化骨盤底肌群 ． 李玉美／Life Yoga 瑜珈營養、保養、休養 ◎本期其他精彩內容 ．4個動作肩頸酸痛動作保健：上班族最容易有的肩頸酸痛問 題該怎麼解決？ ．4個瑜珈保健動作，讓你在辦公室也能輕鬆伸展、舒緩酸痛。 ．14個初學者進階不可不知的事 ．2008瑜珈潮流 |
| 《我愛瑜珈7：蘇美島深度放鬆紓壓瑜珈假期》
◎【主題企畫】泰國蘇美島 深度紓壓放鬆假期 無 論是學生的畢業旅行、年輕人自助旅行、創業者批貨購物、創意人參觀訪問、上班族放鬆舒壓、豪華頂級享受等，泰國是台灣各年齡層的旅遊人口短期旅遊的第一選 擇。 現在，有一群人選擇到蘇美島做瑜珈。當地的瑜珈泰國學院（Yoga Thailand）每年都吸引了世界各地的瑜珈老師前去取經，不論是長期師資培訓課程還是短期瑜珈進修，甚至是旅途中的放鬆紓壓體驗課，儼然變成蘇美島新 的另類吸引力。 本期主題企劃深入泰國蘇美島，從長期瑜珈進修研習、短期瑜珈體驗課程、了解瑜珈飲食、瑜珈後放鬆SPA等不同角度，邀請你 一起進行深度紓壓放鬆之旅。 ◎ 【瑜珈研習院】平衡 精采的《瑜珈研習院》，本期將帶你一起練習平衡體位法。手平衡式、腳平衡式、 進階平橫式，挑戰身體的限度和毅力。 ◎【專欄】 ．朱平 瑜珈心 ．洪光明 生活中的瑜珈美學 ．李茶 瑜珈生活字彙練習題 ◎【專訪】 ．台灣SPACE YOGA創辦人Matthew Allison ．通過美國瑜珈連盟認可 的瑜珈師資陪訓機構：YogaFit創辦人Beth Show ．國際吉瓦穆提瑜珈學校創辦人David Life與Sharon Gannon。 ◎ 【講座】 ．李玉美／LIFE YOGA 生活在瑜珈中，解決不能說的便秘 ．董振銘／Ashtanga Vinyasa Yoga 瑜珈人探太極境——由陳慶華老師的太極導引來看阿斯坦加的練習 ．謝菁珊／Pilates VS. Pelvis 骨盤與彼拉提斯呼吸法 ◎ 本期其他精彩內容 ．7個動作改善下背酸痛 ．胖胖族瑜珈—預防糖尿病 ．放鬆身心瑜珈茶 ．印度瑜珈靈修之旅 |
| 《我愛瑜珈8：綠色瑜珈》
◆首刷隨書付贈 『i love yoga × PURE YOGA綠地求環保夾鍊文件袋』（寬24cm*29cm） ◎【主題企畫】綠色瑜珈 我們的地球生病了！ 全世界都 知道該注重環保，全人類都關注環保議題，該怎麼開始？該怎麼做？本期《我愛瑜珈》，帶你一起「從全球著眼，從本地著手（Think Globally，Act Locally）」。用瑜珈人的生活態度，你會發現，在生活中的每個環節裡：食、衣、住、行、身、心、靈，隨時隨地、無時無刻，你都在做環保、愛護地球。 ． 食衣住行身心靈～綠地球從我開始 ．環保直擊／3R：Reduce、Recycle、Reuse。減少、回收、再利用。 ．「自然力護膚」美 容保養無負擔 ．永續經營的實踐－聖母山瑜珈中心 ◎ 【進階瑜珈研習院】孔雀式 精采的《瑜珈研習院》，本期開始將帶你一起 進入進階動作。由《瑜珈，這樣做就對了》作者洪光明老師示範孔雀式體位法，一步一步跟著做，就能安全、穩定、正確的完成孔雀式。 ◎【專 欄】 ．朱平 瑜珈心 ．洪光明 生活中的瑜珈美學 ．李茶 瑜珈生活字彙練習題 ◎【專訪】 ．封面人物 YouthAIDS國際瑜珈大使 Seane Corn ．豪放帥勁瑜珈師Ana Forrest ．傳承阿斯坦加之魂Sharath Rangaswamy ．舞蹈式瑜珈 林姿君 ◎【講座】 ．李玉美／LIFE YOGA／沉住氣，少生氣，深吸氣，遠離胃脹氣 ．董振銘／Ashtanga Vinyasa Yoga／最哲學的一堂課：瑜珈體位法王與后—頭倒立與肩立式 ．陳玉芬／Iyengar Yoga／認識艾氏瑜珈系統 ◎ 本期其他精彩內容 ．5個動作，美化腰腹曲線、強化軀幹部位 ．2008亞洲瑜珈研討會特別報導 ．艾因嘉瑜珈經典名著《瑜珈之光》搶 先看 ．足瑜珈「ㄎㄚ」健康—小小的腳掌大大的問題、長期穿高跟鞋影響整體曲線及健康的親密關係。從「腳」開始，ㄎㄚ健康的瑜珈練習。 |
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